Kas gerilmesi yahut yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? olur.Elma sirkesi, bacaklardaki iltihab? ve rahats?zl??? yat??t?rmaya yard?mc? olan analjezik özelliklere sahiptir. Sabah?n er saatlerinde aç karn?na bir veya iki çorba ka???? sineebilir yahut elma sirkesini banyo suyuna

Ayakkab? y?karken ?ayet makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye münhas?ran ba??na geri b?rakmak gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler kar?nin özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik izlence? ayarlan?r. Alev 40 paye ve s?kma da en zait 600 devire ayarland???nda er ki?i spor ayakkab? modelleri makinede y?kan?r